Lesiones

Hola a todos, hace dias que no escribo, y es que cuando un esta bien, no se acuerda de escribir.

Hoy escribo por que estoy chafado, despues de casi un año corriendo, por culpa de no escuchar a mis amigo y tirar demasiado de mi cuerpo, me lesione!!!

Y ademas parece ques esta vez va en serio, desgaste del cartilago del femur, por ahora he empezado con un amigo a prepararme miscularmente, cuadriceps, y piernas en general, y a ver en un mes lo que he recuperado.

Ahora voy a otro medico a ver lo que me dice.

Luego os cuento más.

Cursa del Corteingles

Hicimos la Cursa del Corte Ingles, y el sabado a por la solidaria de Esplugues, no se si es muy plana o no, si lo es iremos a intentar bajar de los 50, aunque sea 49:59, a ver si llego.

Estoy contento, la consegui hacer en 59 minutos, y teniendo encuenta la subidita a montjuic, el colapso de los primeros 2 K, y la entrada y salida del estadio no está mal. Por cierto las animadoras en la bajada del estadio muy bien... JE JE JE.

Desde que empece llevo ya:

- Carreras de 5 a 11 k Aprox: Triathlon de Barcelona, Jain boing, San Silvestre, Sant Antoni, Sant boi, elcorteingles.

- Medias : Media MAraton de Barcelona, Media Maraton del Maresme.

Planificadas: Cursa de Esplugues (10 K) (4 de abril), MediaMarathon de Girona (Mayo), La Maquinista (10 K) (3 de Julio).

Estos dias me voy a Mexico y Dominicana por trabajo y correre allí cada día. Y despues a correr en verano. hasta la Merce 2011.

Os dejo como hice en el facebook la foto del antes y despues, para animarme a no dejarlo...

Media Maraton de Girona

Para Xavi y para quien le interese, como lo hcie yo para preparar la mediaMaraton de BCN y la del Maresme, Ya llevo 2 y aun no se si me apuntare a la de Girona.

Hola,

yo segui un plan de entrenamiento, te lo busco, pero mas o menos la idea era entrenar 4 dias a la semana...

martes : 5 K cambios de ritmo, miercoles: series de 5x500, viernes: 5 o 7 k suave y domingo tirada larga (sumando cada domingo)

En tu caso que solo tiene 5 findes:

Primer domingo:  14

Primer domingo:  16

Primer domingo:  18

Primer domingo:  10

Primer domingo:  carrera

Objetivo a haber corrido 1:50 o 2:00 cuntinuas para que el dia de la carrera llegues al final, yo creo que es un tema mental en tu caso, seguramente a nivel físico esta ahi pero a nivel mental es importante, el saber que puedes aguantar 2 horas correiendo ya que el dia de la media entre el 16 y el 18 se pasa mal, una vez pasas el 19 ya estas lo ves...

Bueno Animos y cuando vuelva del Caribe miro si me apunto. a la media de Girona.

Fotos de mis dos MediasMaratones:

Beunos dias

Hace dias que no escribo, os pongo al día...

Lo primero, evidentemente sigo corriendo, bueno los que me seguis por el faceBook ya lo veis.

La semana pasada corri 3 dias, para descansar las piernas, y la verdad esta semana estoy mejor, con lo que probablemente baje los días a 3 a la semana. A nivel de peso sigo bien entre 83,5 y 83.

Hace dos semanas fui a una quiromasajista para las molestias que tenia y la verdad es que ha ido muy bien.

Pero ahora el problema lo tengo con el pie, por que supongo que de las bambas nuevas se me han hecho unas llagas en los dedos pequeños que ufff, en el izquierdo nada pero el derecho vamos no puedo aguantar ni el roce del calcetin a ver, hoy iré a la farmacia a ver si me dan algo.

Por lo demás la cursa de Sant boi, fue muy bien, corri en 53 min. y teniendo en cuenta que era una rompe piernas, con subidas y bajadas constantes estoy contento.

Ahora este finde escursión de Sant Cugat a BCN las vistas puedes ser preciosas. A ver. Y el 20 de marzo la MediaMarathon del Maresme ya os dire como va.

Esta semana relax

Hola a todos, esta semana relax, solo voy a salir 3 dias, el de ayer que hice 7km a un ritmo tranquilo, mañana que mi idea es hacer entre 7 y 9 Km, y finalmente el Domingo en la cursa de Sant Boi, que la tomaremos con tranquilidad, a ver que tiempo hacemos.

Esta semana salgo una día menos, pq con eso de las series de las últimas semanas se me habian cargado un poco las rodillas y los gememelos. A  ver si bajando uno día consigo, mejorar. A esto he añadido 2 cosas, la primera hacerme un masaje el viernes por una fisio, cosa que creo que debería hacerme como minimo una vez al mes. Y despues me he comprado una crema natural para darme un masaje despues de correr, que por ahora me está llendo muy bien.

Y el vuelto a las rodilleras por si acaso.

El lunes cuando me empezo a molestar me preocupe bastante, y pense a ver si por querer mejorar 30'' por km vas a perder lo que llevas hecho en 7 meses. Vamos que no vale la pena, si mio objetivo no es correr los 10 Km en 4:30 el Km sino esta bien, y hacer deporte!!!

Bueno os sigo contando como evoluciona el tema...

Ya hace una semana que no escribia

Hola a todos, hace una semana que no escribia, pero no os vayais a pensar que no he hecho nada!!!!

He siguido con mi entrenamiento, lo que pasa que he ido un poco de cabeza y no he podido escribir.

OS cuento un poco esta última semana:

El viernes pasado hice el primer entrenamiento de cambios de ritmo, e hice unos 8 Km intentando cambiar de ritmo de lento a rapido cada 2 minutos y es duro pero fue bien.

Y el viernes quede con Xavi y Eva e hicimos ellos unos 11 Km y yo creo unos 17 - 18 KM el maldito telefono se para a medias. Pero estos muy bien, la verdad es que pasaron muy rapido.

Como conclusión de la primera semana de entreno, la verdad es que es muy duro, pero es la forma más eficiente de bajar tiempos, aunque a veces me progunto si eso es lo que quiero?

Por que la verdad es que es mas sufrido y se disfruta menos, vamos al menos a mi, hoy ha sido el segundo dia de series y he acabado muy cansado. Vamos que le voy a dar un mes de marge a esto y despues si no me siento demasiado comodo volvere a lo de antes, a salir a correr y disfrutar, que es lo que me gusta. No quiere de el forzame a ir un poco mas rapido me haga perder la ilusión por correr.

Bueno, nos seguimos viendo por aqui.

P.D. No me hagias demasiado casa que estoy teniendo una semana dura en el trabajo!!!

Miercoles, hoy el primer dia de series a ver como va...

Bueno, pues hoy a hacer series, la idea es hacer 4 veces 1.500 metros, descansando (ritmo suave) 5 min entre cada una.

Lo que estoy pensando es donde hacerlo para que no tenga que ir parando y tampoco tener que coger la moto. ya que sino perderé emasiado tiempo. a ver...

Hoy me he inscrito a la MediaMarathon del Maresme, es entre Calella y Santa Susana, según pone en la web es la mas plana de Europa!!! a ver. Ya os ire comentando como va la preparación.

Y a ver si nos organizamos y este mes me apunto con Eva, Xavi, etc a la cursa de Sant Boi 10 KM.

Luego sigo contando cosillas.


Por cierto me he comprado zapatillas nuevas... son algo mas resistentes que las otras que tenia, y un poco menos discretas!!!

Ayer empezamos el entrnamiento

Buenos días, ayer empezamos el entrenamiento, aun que estube apunto de no hacerlo... Pero finalmente por la tarde al salir de trabajar fui a correr.

AL mediodía me pasaron os cosas que me hicieron fnalmente no ir a correr, la primera fue, que me lie con un tema del trabajo y se me hizo tarde, y claro a las 14:20 era un poco tarde para ir a correr.

Y ademas me entró unas ganas de comer arroz Japo que te mueres, vamos que no puede resistirme, y me fui al Japo de al lado de la ofi y me puse las botas de comer arroz en 15 min. y depues me fui a andar un rato.

Y entonces pense, ADOLFO, no te puede servir de excusa esto para no ir a correr, y me dije... hoy sales a tu hora, y a las 19:30 te vas a correr,  asi lo hicmos, 30 min. tranqulitos para recuperar el finde.

Y mañana... las primeras series... 4 veces 1.500 metros, a ver como va.

Consejos de un par de temas que me han pasado.

- Uno ya os lo decia en la primera entrada de hoy, el tema dela bolsa que os vaya ajustada, y que no se mueva para evitar rozaduras, la mia lleva dos puntos de sujeción uno en la parte alta de pecho y el otro en la parte baja y la verdad es que ni se mueve.

- Y el segundo aunque más personal, como me ha pasado un par de veces, yo os lo cuento por si acaso... Mi mujer cuando lo lea me pega... Pero bueno ahi va...

Cuando vayais a correr, ir siempre al baño antes de salir de casa!!! pero no solo a hacer pipi, ya que os cuento mi experiencia, que por cierto me ha pasado dos veces, el domingo antes de cambiarme, voy al baño, y despues de un rato, digo, bueno hoy no salie, venga que tengo prisa...

Bueno, la cuestión imaginate tu, en mitad del camino, cuando llevaba ya unos 11 KM, te das cuento de que gravedad ha actuado, y que no puedes aguantar más, y ahora ponte a buscar un sition, cuando todo lo que hay al rededor tuyo es, o playa o las vias del tres, y ADEMAS SE TE ACABA EL TIEMPO!!!! bueno no os cuento como ha acabo el tema, pero acaba bien, pero hacer lo posible para que no os pase, pq la verad es que se pasa muy mal.


Nada un abrazo, y ya sabeis antes de correr al baño!!! JA JA JA!!!

Nuevo Entrenamiento durante la semana.

El segundo tema de esta semana es que voy a empezar a estrenar entrenamiento... Mi amigo Xavier Gargallo que se preocupa por mi!!!

Por cierto el Jueves quedamos para desayunar!!!

Bueno la idea es poner un poco de metodo y orden en los entrenamiento de la semana.

La idea es que el luner haga una salida, suabe para recuperanos del Domingo. Y despues los otros dos días uno de series y otro de cambios de ritmos, y finalmente el domingo la tirada larga de 90 min.

Ya os iré contando como va...

Ya tengo Bici!!!

Bueno días a todos, hoy tengo varios temas que contaros.

1.- El priero como ha ido el finde.


Bueno, empezamos por el primero, El sabado por la noche fuimos ha cenar a casa de Alex y Titi, allí parte de la cena transcurrio hablando sobre el tema de correr, yo creo que a Alex le falta poco para irse a comparar las Bambas!!! Y además no reimos un monton. Finalmete llegamos a dormir sabre las 2:00 de la mañana, con lo que mis planes de levantarme a las 7:00 para ir a correr, lo modifique un poco y me di una hora mas de margen para dormir.

Bueno, pues eso, es sabado al salir a dar una vuelta con los peques me compre una bolsa para llevarla mientras corro, y asi poder meter dentro las bambas de la bici, y un jersey para ponermelo encima por si tenia frio con la bici. Pero al final acabó pareciendon un pozo sin fondo, le meti dentro de todo, otro pantalon, la cartera, el movil, las gafas, etc... Vamos que pesaba 3 kilos. pero bueno en la espalda no se notaba mucho. Una recomendación si necesitais algun dia una, que se pueda ajustar bien al cuerpo y que no roze.

Bueno, sigo con lo del domingo por la mañana...

Me desperte a las 8:00 me comi un tostada con mantequilla y un te, y me fui a coger los FFCC de alli a plaza Cataluña, y desde alli el tren hasta Sant Adrian del Besos. Desde alli baje, y fui corriendo hasta Vilassar de Dalt, la verdad es que el cirtuito es muy agradable, ya que vas todo el rato al lado del mar y es bastante plano.

Bueno lo de plano se acabi al llegar a Premia de Mar, donde quedarián aun unos 4 KM, en subida, que se hicieron un poco duros, pero finalmente llegue a casa de mis padres!!! que gustazo, hacia días que me apetecia hacerlo. Y mi madre como recompensa me preparó un gran plato de fruta cortada, pera, mandarina, platano y un zumo de naranja.

Y depues de inchar las ruedas de la bici y para abajo otra vez, en este caso fue practicamente todo un paseo, obligado por las circunstacias, ya que serian sobre las 12 mas o menos y estaba llenisimo de gente paseando con los niños, etc.

Leege con la bici al punto de salida, Sant Adrian y me dije venga tira hasta casa, y la verdad es que practicament siguiendo recto, sales a Diagonal mar, y de alli carril bici hasta Via Augsta, y desde alli para arriba a casa.

Y ale mi primer entreno de Duathlon...

Lo que si que me he dado cuenta que cada deporte requiere su entreno, por que hay musculos de las piernas, (sobretdo en cierto sitio "en culo") que me no sabia que tenia!!! Y además los hombros de tirar el algunas subidas de la bici, pero supongo que mañana se pasará.

Llega el fin de semana

Ayer finalmente hice 8 KM, no pude hacer mas porque sino no llegaba al examén. Que por cierto no fue demasiado bien.

Hoy ire a correr entre 5 y 7 KM para preparame para el finde.

Una vez hecho el MedioMaratón el siguente obejtivo que estoy pensado, es hacer Duatlones, me estoy mirando alguna para finales de Marzo. la idea sería emezar a combinar el correr con la bici.

Este fín de semana a ver si puedo empezaremos, lo ideal sería, levantarme el Domingo a las 7 de la mañana, irme a vilassar corriendo, o en tren, dependo si quedo con Xavi Casals para correr o no. y desde alli coger la bici y bajar a Barcelona.

La idea sería hacer unos entre 15 - 17 KM corriendo, y unos 25 KM en bici.

Si quedase con Xavi, podria subir en tren hasta Vilassar y coger la bici, hacer primero los 25 KM en bici, y depues llegar a la carretera de la aigues y correr los 15 KM.

A ver que hago, ya os contaré, a ver si soy capaz. Ya os contaré.

Un abrazo.

Hoy Examen de compiladores

Buenos día, hoy por la tarde tengo examen de compiladores.

Ayer estube estudaindo hasta las 3:30 de la mañana, y la verdad es que creo que lo tengo mucho mas claro todo, pero aun estoy un poco nerviosillo a ver como va.

Para quitarme los nervios antes del examen me voy a ir a correr este mediodia, ya que es una forma de relajarme.

Seguramente haré entre 7 y 10 KM, según a que hora pueda salir. Despues ducha, comida ligera y al examen.

No se si os pasa, pero cuando empiezas a correr, despues acaba siendo una terapia para todo, cuando estas nervioso para relajarte, cuando comes mas de la cuenta para regular, cuando quieres un rato para estar solo y encontrarte a ti mismo, etc.

Bueno, ya os cuento, seguramente el domingo intentare hacer 15 en la Carretera de les Aigües.

Martes y no he podido resistir la tentación

Mi idiea era salir a correr el miercoles y dejar descansar el cuerpor un par de días despues de la Media del Domingo, pero no he sido capaz, lo reconozco, esto vicia!!!

En fin, he salido hoy a estirar un poco las piernes, he ehco 5 KM en me parece 27 minutos. He comido y otra vez a trabajar, pero la verdad es que cuando vienes de correr las cosas las ves de otra forma.

Por cierto, gracias a todos por los animos y felicitaciones de esta semana, a sido una meta cumplida.

Animar desde aqui a mi Hermana Laura que se ha puesto a correr hoy sus primeros 15 min. venga que dentro de poco nos iremos juntos.

Y a Ivaniki, que despues de un tiempo ha vuelto a correr, espero que con los consejos y las bambas nuevas le cojas la ganas a esto de correr.

La verdad es que me hace ilusión poder ayudar a la gente a encontrar un motivo para decirse, venga, si Adolfo fue capaz, YO TAMBIEN!!!

Otro tema interseante... ayer empece a leer un libro llamado "De qué hablo cuando hablo de correr" de  Haruki Murakami un escritor Japones que he hecho un libro de sus pensamientos mientras corre, por ahora solo lleva 10 paginas pero promete, ademas es rapido de leer. os pongo solo un trozo que me encanto, es de un franmento de un reportaje que lee él de un periódico...

"En él entrevistaban a un montón de corredores famosos y, entre otras cosas, les preguntaban qué clase de mantras recitaban en el interior de sus mentes para conseguir autoestimularse durante la carrera. Era muy interesante. Cuando lo leí, quedé admirado al comprobar las cosas tan diversas que la gente pensaba para poder correr aquellos 42,195 kilómetros. Así de terriblemente despiadado era el maratón: un deporte imposible de practicar si uno no se recitaba mantras a sí mismo o hacía algo por el estilo.

Había un corredor que decía que, ya desde que empezaba a correr, y luego durante toda la carrera, no hacía más que rumiar para sus adentros una frase que le había enseñado su hermano, que también era corredor: Pain is inevitable. Suffering is optional, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional, depende de uno. Por ejemplo, cuando una persona que está corriendo piensa: «Uf, qué duro, no puedo más», lo de la dureza es un hecho inevitable, pero lo de poder o no poder más, eso queda ya al arbitrio del interesado. Creo que estas palabras resumen de manera clara y concisa lo más importante de un maratón."

Bueno hasta el jueves no correré, ya os iré contando, y vuelvo a insistir gracias por vuestro apoyo.

La Primera MediaMarathon

Bueno, por fin, es lunes y os puedo explicar como fue la MediaMarathon.


Os cuento como fue el dia:

Toda la preparación empezo el día anterior, el sabado despues de acostar a los peques, me puse como antes de cada carrera, (ya es como un ritual) a preparar encima de la silla la ropa, a enganchar el numero con la goma para podemelo colocar, el pulsometro, cambiarme el reloj, calcetines, bambas, etc.

Mientras lo preparaba ya empezaba a estar mas nervioso, me entrban la dudas, seras capaz de llegar? Ups ahora que lo pienso me duele un poco detras de la pierna, y además he estado toda la semana con tos y catarro, ya veras como esto te pasa factura mañana, etc.

Y bueno, así fui dejandolo todo preparado, despues me sente un momento con Ana (mi Mujer) a ver la tele, e intentar convencerla de que viene a verme sino llovia, y tambien me llamarón mis padres para ver a que hora terminaba la carrera, la verdad es que me hacia ilusión que me estubiese esperando alguien. Aun que a la vez me daba un punto más de presión por que si fallaba, habria alguien esperandome en la meta que no me vería llegar.

Finalmente sobre las 11:30 me fui a dormir, aun que no puede dormirme hasta las 12:30 por lo nervios, volvi a hacer el circuito varias veces en mi cabeza, y finalmente cuando Ana se acosto a mi lado cai rendido.

Sobre las 6 de la mañana me deserté y ya no puede dormir más, aguante estirado has las 6:30 y despues me levante a desayunar. ya que asi a las 7:30 ya habria  desayunado e ira a la carrera con energias, pero con la digestión hecha.

Dieta del la mañana de la carrera: Super bol de Cerelaes con Leche y un platano.

Despues a vestirse y sobre las 8:15 llegue al paseo Pujades desde donde salia la Media:

Una vez allí unos cuantos estirameintos y trote para calentar.

Cuando ya faltaba unos 10 min. me puse en el principio del último cajón de salida (el que me tocaba, + de hora 40 min.), y ya estabamos listos para empezar.

 Dieron la salida, y a correr, hay no perdón a andar un par de minutos pq aquello estaba imposible de gente.

Aqui sucedio la primera casualidad positiba de la carrera, en esta Media habían liebre para seguirlas con varios tiempos, como mi objetivo era hacerlo en 2 horas, habia una con ese tiempo y la idea era seguirla, pero... Se puso muy atras, y entonces cambié la estrategia, y me dije... Mira tu sal y ves tirando, y cuando te adelante, te pones a su lado y la sigues, y asi empezamos.

Desde alli hasta el Kilometro 6 muy sencillo, todo bastante fluido, me fui dando cuenta de que llevaba un ritmo de 5:25 - 5:30 el kilometro bien, y que de seguir asi, podria terminar por delante de la liebre de las 2 horas.

Pero en el KM 7, que cuirosamente es el que hice más rapido, empezo a llover y empece a tomarme el gel de carbohidratos que llevaba, y me sento mal, en el KM 10 estube apunto de echarlo. pero con el segundo avituallamiento bebí agua y me reice.


Finalamente la parte más dura vino en la subida a la calle Marina desde alli hasta el kilometro 15 donde despues del último repostaje de Agua me senti mejor, y alli llego un momento en el que tirar de COCO, y pensar vamos llevas mas de 1 hora corriendo y las piernas van solas, AGUANTA!!!!

Y asi fue hasta el KM 18 en el que me mato la barrera psicologica,ya que era el limite hasta el que habia corrido en los entrenamientos, al poco rato cerca ya de las torres Mafre, empece a notar algo de falto, y ya me iba comiendo la cabeza, ya veras como ahora va a más y no puedes seguir...

Me empece a auto regular la respiración y baje un poco el ritmo, y ademas me sono el movil un par de veces (sabia que eran mis padres que estaban en la meta) y eso hizo que el dolor desapareciese, y desde allí al 21,097 me deje llevar, y los último 500 metros con la gente aplaudiendo fue genial.

Ver la meta acercarse, es una sensación indrescriptible, la verdad es que me senti muy Feliz al ver que terminaba, y además por debajo de mi tiempo obejtivo, lo hice en 1 Hora y 57 Min.

Al llegar como no mis Padres, que nunca fallan!!! me encanto abrazarme con ellos al llegar, y ver que estan orgullosos de ti.

La verdad que en 7 meses hayamos pasado de 105 Kg a 84, y además de no aguantar 500 metros corriendo a hacer una MediaMarathon es un gustazo, y ahora a proponernos mas retos, a ver si en verano hago una duathlon (bici y corre).



Gracias a  todos por el apoyo.



Este  diploma tambien es vuestro.

2 dia para la media

Bueno, ya queda menos, por fin estoy totalmente recueperado del catarro, ahora ya no tengo ni tos!!!

creo que he hecho mentalmente el circuto 10 veces esta mañana!!

os paso un detalle de como es la carrera...




Creo que serán durillos tres o cuatro puntos...

1º la suubida de via laietana, pero la suerte es que es al pricipio y sera mas llevadero. (Sobre las 9)
2º Paralelo, que aun que parezca que no pero sube... aunque sigue siendo en el primertramo. (sobre las 9:15 - 9:30)
3º En la segunda vuelta ya, la parte de marina hasta diagonal. (sobre las 10 - 10:15)
4º desde las torres mafre hasta el final, que alli espero que al quedar solo 1,5 km me de fuerzas para seguir... (entre 11 y 11:15).

A ver ya os contaré.

Y bueno si alguien se aburre y quere estar por el circuto para animar, encantado de escuchar su apoyo en cualquier punto de la carrera!!!!

Ayer 5K para entrenar

Hola a todos,

Ayer hice mis 5 k para seguir con la rutina de entrenamientos, y la verdad es que me sentí muy bien, y los puede hacer a buen ritmo a 5:20 min por kilometro.

Aun sigo algo acatarrado, y con algo de tos, pero la ventaja es que cuando empiezo a correr se me pasa, ni tos, ni mucosidad, a ver si seguimos mejorando hasta el dominigo.

No se si salir el viernes a correr o reservarme para el Domingo, supongo que lo ire decidiré según como me encuentre el viernes.

Llevo ya dos dias, soñando y pensando cada dos por tres en la mediaMarathon del domingo, ufff, empiezo a estar nervioso. me imagino corriendo, y pasando por las distintas fases de la carrera, y superandolas a base de psicologia para por fin llegar a la meta... Que ganas tengo de que llegue el Domingo, pero a la vez, la duda de si llegaré a acabarla!!!

Bueno ya os iré contando...

Última semana antes del GRAN RETO!!!

Hola a Todos,

Siento no haber escrito ayer, pero estoy un poco griposo. Justamente esta semana!!!

Ahora que ya  estoy preparado para mi primera MediaMaratón!!!

En fin, me estoy tomando antigripales y a ver si entre hoy y mañana lo tengo dominado, para llegar con ciertas garantias al dominigo. Objetivo Terminar!!!!

EL finde pasado en la Cursa de Sant Antoni si apretar del todo para estar bien para este finde que viene, hice un tiepo de 51:20, mi mejor marca por ahora.

Hoy un compañero de trabajo, Jordi Batista, me pasado un video de youtube, que la verdad me ha animado mucho para el reto de esta semana, os dejo el link y espero que os guste tanto como a mi:

 http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44&feature=player_embedded

Por cierto aun y estando griposo, no fallamos ayer a mi entrenamiento, 9 K en 55 minutos. tranquilitos, subi a la carretera de la aigues, mañana hare unos 5 k, para ver si ya esto mejor de mi catarro, y ya descanso hasta el domingo. A ver como vamos.

Y esta semana a comer pasta todos los días!! a coger fuerzas!!!

Un Saludo, y a ver si tengo tiempo y luego os cuento mi primera carrera, lo 5 K de la triatlon sprint de Barcelona.

Os pogo una foto de mi cara ayer antes de correr... creo que lo dice todo.

Hoy día de descanso antes de la carrera

Hola a todos,

Hoy os contaré un poco de actualidad, y el lunes seguiré con las primeras carreras.

Estas dos semanas van a ser un poco mas relajada que las demás ya que tengo dos carreras.

La primera de 10 k Mañana, Ademas esta la corro con amigos, Xavi, Eva, Rai. A ver como va, objetivo estar cerca de los 50 minutos. Y no forzar demasiado ya que el domingo que viene tengo mi gran prueba del invierno: La media maratón de barcelona, en la que el reto es acabar, si lo consigo al rededor de las 2 horas Ufff, Será un triunfo, sere caaz de aguantar? Lo máximo que he hecho son 18 K, hay que hacer solo 3,097 mas.

Bueno ya os iré contando como van las cosas.

Me voy a dar de cenar la los peques.




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Location:Carrer del Putget,Barcelona,Spain

Como fuimos sueprando los primeros problemas:

1.- corria con las bambas de scuash:

Que ademas de pesa un montron era muy rigidas y no amortiguaban nada, pero por riesgo dejarlo no me queria comprar una babmbas de correr.

2.- Me dolia por debajo de las rodillas, sobre todo la derecha:

Esto depues decrubrí que era causa de la primera, ya que hablando en el trabajao con un compañero Ignasi Fauri, que me esta apoyando mucho tanto el como Marylin dando me animos cada día, me comento que me fuese a la tienda bikila http://www.bikila.com/ para que me hicisen un analisis de la pisada, y que seguramente llevando la bambas adecuadas se me pasarián lo dolores. y asi fue, con lo que antes de compraros bambas para correr pasar por allí, que os ayuden a elegir, como me digeron alli para correr no hay que tener dolor.

3.- el pantalon corto me rozaba, vamos que iba escocido!!!

Al pricipio corria solo con um pantalon corto norma, pero me imagino que incrementado con mi sobrepeso acababa muchos dias escocido. Y cuand fui a comprarme la bambas me compre un par de pantalones "mayas" para correr además largo para que me sirvisen para el invierno, y desde entonces otro tema menos.

4.- Las gafas las llevaba siempre empañadas y caidas.
Bueno, este fue el ultimo invento que que compre, aun que aqui a muchas opciones, desde lentillas, a una cienta en las gafas, o lo que he hecho yo que es comprarme unas gafas para correr, asi no estropeo las de diario para hacer deporte.


5.- estaba empezando a estar hasta las narices de dar las misma vueltas al mimo parque, con lo que me surgio el miedo de a ver si me voy a cansar y lo voy a dejar.

Esto lo puede cambiar al llegar a hacer ya una distancia lo suficientemente grade como para poder salir directamente de casa, e ir variando la ruta, o bajo hasta diagonas, o voy hasta collserola, o subo hasta paseo a carretera de los aigües, etc, pero eso lo vas haciendo cuando vas aumentando lo KM.

Otro tema buenisimo de correr es que vayas donde vayas, Madrid, Mexico, etc solo necesitas la bambas y la ropa y no tienes escusa para dejarlo, llevas el gimnasio encima.

Los Inicios

Bueno hoy empezaré a contaros un poco como fueron esos primeros días en los que plantearme solo el hecho de hacer una carrera de 10K ya era un objetivo a un año vista.

Vamos empecé en Agosto a correr y mas en serio a mediados de Septiembre y el objetivo era hacer la primera Cursa para la Merce 2011 y tan solo un mes despues estaba haciendo la Triatlon sprint por equipos.

Me acuerdo que como no podia hacer grandes distancias, elegí un parque que estaba al lado de casa para empezar, en el que una vuelta eran una 400 metros. La priemra semana el plan fue 3 dias a la semana Lunes, Miercoles y Viernes al mediodía para irrumpir lo menos posible en la vida familiar hacia 2 vuelta, y la verdad es que la primera semana con eso fue sufiente.

El lunes siguiente pense, venga pq no tiras una más, y desde entonces decidi hacer una vuelta más cada semana.

Para motivarme más tambien me baje una App para el Iphone que la verdad ha sido, y esta siendo mi gran aliada para correr y superarme runkeeper.com en ella ves los recorridos, los tiempos por lap, la velocidad en pasos, las calorias quemadas, etc. Ademas lo chulo es que si te vas fuera tambien te guarda los recirridos, y mirar asi tengo mis entrenamientos en Madrid y el Riviera Maya guardados.

Y a la vez empece la super diete Hiperproteica,  nada de hidartos de cabono y poquitos azucares, apoyado con sobres y barritas de bimanan PRO.

De esa forma en pocas semanas llegue a los 4K, pero entonces empezaron los problemillas.

1.- corria con las bambas de scuash.
2.- Me dolia por debajo de las rodillas, sobre todo la derecha.
3.- el pnatalon corto me rozaba, vamos que iba escocido!!!
4.- Las gafas las llevaba siempre empañadas y caidas.
5.- estaba empezando a estar hasta las narices de dar las misma vueltas al mimo parque, con lo que me surgio el miedo de a ver si me voy a cansar y lo voy a dejar.


En otro os cuento como fui superandolos.

Estreno en el Blog

Hola a todos, el otro día navegando por internet encontré una persona que escribía sobre su experiencia corriendo. Y pense, por que no haces lo mismo?

Creo que es una forma de ayudarme a seguir adelante y de ayudar a otros a empezar.

Os Explico como empezó todo, y asi me servirá para agradecer a los culpables de que hoy esté escribiendo aquí.

Todo empezo en verano de este año cuano veraneando en Can Plana, mi amigo Xavi Gargallo, al que nunca se lo agraderé lo suficiente el hecho que me liase aquel verano para ir a correr, me animo a salir con él, en esos momentos yo pesaba al rededor de 105 kilos, y vamos aguante aproximadamente 400 o 500 metros antes de parar por falta de respiración. Lo intentamos un par de veces pero me costaba mucho seguir el ritmo, pero conbinado con unos estiramientos y ejercicios al final lo hicimos algún dia más.

Yo crei que con eso solo, me iba a poner en forma, pero despues las primeras semanas no era capaz de correr mas de 1 kilometro, y además segui pesando igual.

En ese momento en unos de mi viajes de trabajo coincido con mi Padre en Madrid, fuimos a cenar, alli hablamos de todo como hacemos cuando tenemos tiempo de estar juntos (vamos, creo que nos podriamos pasar horas), y entre los temas que hablamos me comenta que últimamente me ve que estoy dejado fisicamente, que no es bueno que teniendo 33 años este con un sobrepeso para mi salud, y además dijo algo que se me grabó, que fue, ni justo para tu mujer, ellas, (refiriendose a mi madre y a Ana (mi Mujer)) se cuidan cada día, y no es de recibo que no lo hagamos.

Bueno, esa conversación se quedo en mi cabeza, y volviendo del AVE con mis 105 kilos, y mi coca-cola y bolsa de patatas, me dije, ¡ESTO TIENEN QUE CAMBIAR! Y me puse a hacer dieta y a aprender a comer, 7 meses despues aprox. estoy en 83 Kilos (como referencia mido 185 cm).

Este finde correré mi 4a cursa Popular de 10 Km esperando acercarme bastante a los 50 min.

El máximo que he corrido son 18 Km en 1 hora 45 min.

Llevo ya mas de 500 Km recorridos en 5 meses.

Mi próximo reto la MediaMarathon que espero que tarde poco en llegar.

Espero iros contando en este blog mis aventuras corriendo y que os sirvan para animaros.

Por se la primera entrada ya esta bien, Mañana a ver si le dedico algo de tiempo a poner algunos fotos.







Esta foto en verano con Xavi Gargallo subiendo al parque del RACC en con la familia, como se puede ver estaba fuerte.









Los primeros días de entreno






Una foto en octubre en mi primera carrera.






Y esta en la ultima la San Silvestre de Barcelona.