Esta semana relax

Hola a todos, esta semana relax, solo voy a salir 3 dias, el de ayer que hice 7km a un ritmo tranquilo, mañana que mi idea es hacer entre 7 y 9 Km, y finalmente el Domingo en la cursa de Sant Boi, que la tomaremos con tranquilidad, a ver que tiempo hacemos.

Esta semana salgo una día menos, pq con eso de las series de las últimas semanas se me habian cargado un poco las rodillas y los gememelos. A  ver si bajando uno día consigo, mejorar. A esto he añadido 2 cosas, la primera hacerme un masaje el viernes por una fisio, cosa que creo que debería hacerme como minimo una vez al mes. Y despues me he comprado una crema natural para darme un masaje despues de correr, que por ahora me está llendo muy bien.

Y el vuelto a las rodilleras por si acaso.

El lunes cuando me empezo a molestar me preocupe bastante, y pense a ver si por querer mejorar 30'' por km vas a perder lo que llevas hecho en 7 meses. Vamos que no vale la pena, si mio objetivo no es correr los 10 Km en 4:30 el Km sino esta bien, y hacer deporte!!!

Bueno os sigo contando como evoluciona el tema...

Ya hace una semana que no escribia

Hola a todos, hace una semana que no escribia, pero no os vayais a pensar que no he hecho nada!!!!

He siguido con mi entrenamiento, lo que pasa que he ido un poco de cabeza y no he podido escribir.

OS cuento un poco esta última semana:

El viernes pasado hice el primer entrenamiento de cambios de ritmo, e hice unos 8 Km intentando cambiar de ritmo de lento a rapido cada 2 minutos y es duro pero fue bien.

Y el viernes quede con Xavi y Eva e hicimos ellos unos 11 Km y yo creo unos 17 - 18 KM el maldito telefono se para a medias. Pero estos muy bien, la verdad es que pasaron muy rapido.

Como conclusión de la primera semana de entreno, la verdad es que es muy duro, pero es la forma más eficiente de bajar tiempos, aunque a veces me progunto si eso es lo que quiero?

Por que la verdad es que es mas sufrido y se disfruta menos, vamos al menos a mi, hoy ha sido el segundo dia de series y he acabado muy cansado. Vamos que le voy a dar un mes de marge a esto y despues si no me siento demasiado comodo volvere a lo de antes, a salir a correr y disfrutar, que es lo que me gusta. No quiere de el forzame a ir un poco mas rapido me haga perder la ilusión por correr.

Bueno, nos seguimos viendo por aqui.

P.D. No me hagias demasiado casa que estoy teniendo una semana dura en el trabajo!!!

Miercoles, hoy el primer dia de series a ver como va...

Bueno, pues hoy a hacer series, la idea es hacer 4 veces 1.500 metros, descansando (ritmo suave) 5 min entre cada una.

Lo que estoy pensando es donde hacerlo para que no tenga que ir parando y tampoco tener que coger la moto. ya que sino perderé emasiado tiempo. a ver...

Hoy me he inscrito a la MediaMarathon del Maresme, es entre Calella y Santa Susana, según pone en la web es la mas plana de Europa!!! a ver. Ya os ire comentando como va la preparación.

Y a ver si nos organizamos y este mes me apunto con Eva, Xavi, etc a la cursa de Sant Boi 10 KM.

Luego sigo contando cosillas.


Por cierto me he comprado zapatillas nuevas... son algo mas resistentes que las otras que tenia, y un poco menos discretas!!!

Ayer empezamos el entrnamiento

Buenos días, ayer empezamos el entrenamiento, aun que estube apunto de no hacerlo... Pero finalmente por la tarde al salir de trabajar fui a correr.

AL mediodía me pasaron os cosas que me hicieron fnalmente no ir a correr, la primera fue, que me lie con un tema del trabajo y se me hizo tarde, y claro a las 14:20 era un poco tarde para ir a correr.

Y ademas me entró unas ganas de comer arroz Japo que te mueres, vamos que no puede resistirme, y me fui al Japo de al lado de la ofi y me puse las botas de comer arroz en 15 min. y depues me fui a andar un rato.

Y entonces pense, ADOLFO, no te puede servir de excusa esto para no ir a correr, y me dije... hoy sales a tu hora, y a las 19:30 te vas a correr,  asi lo hicmos, 30 min. tranqulitos para recuperar el finde.

Y mañana... las primeras series... 4 veces 1.500 metros, a ver como va.

Consejos de un par de temas que me han pasado.

- Uno ya os lo decia en la primera entrada de hoy, el tema dela bolsa que os vaya ajustada, y que no se mueva para evitar rozaduras, la mia lleva dos puntos de sujeción uno en la parte alta de pecho y el otro en la parte baja y la verdad es que ni se mueve.

- Y el segundo aunque más personal, como me ha pasado un par de veces, yo os lo cuento por si acaso... Mi mujer cuando lo lea me pega... Pero bueno ahi va...

Cuando vayais a correr, ir siempre al baño antes de salir de casa!!! pero no solo a hacer pipi, ya que os cuento mi experiencia, que por cierto me ha pasado dos veces, el domingo antes de cambiarme, voy al baño, y despues de un rato, digo, bueno hoy no salie, venga que tengo prisa...

Bueno, la cuestión imaginate tu, en mitad del camino, cuando llevaba ya unos 11 KM, te das cuento de que gravedad ha actuado, y que no puedes aguantar más, y ahora ponte a buscar un sition, cuando todo lo que hay al rededor tuyo es, o playa o las vias del tres, y ADEMAS SE TE ACABA EL TIEMPO!!!! bueno no os cuento como ha acabo el tema, pero acaba bien, pero hacer lo posible para que no os pase, pq la verad es que se pasa muy mal.


Nada un abrazo, y ya sabeis antes de correr al baño!!! JA JA JA!!!

Nuevo Entrenamiento durante la semana.

El segundo tema de esta semana es que voy a empezar a estrenar entrenamiento... Mi amigo Xavier Gargallo que se preocupa por mi!!!

Por cierto el Jueves quedamos para desayunar!!!

Bueno la idea es poner un poco de metodo y orden en los entrenamiento de la semana.

La idea es que el luner haga una salida, suabe para recuperanos del Domingo. Y despues los otros dos días uno de series y otro de cambios de ritmos, y finalmente el domingo la tirada larga de 90 min.

Ya os iré contando como va...

Ya tengo Bici!!!

Bueno días a todos, hoy tengo varios temas que contaros.

1.- El priero como ha ido el finde.


Bueno, empezamos por el primero, El sabado por la noche fuimos ha cenar a casa de Alex y Titi, allí parte de la cena transcurrio hablando sobre el tema de correr, yo creo que a Alex le falta poco para irse a comparar las Bambas!!! Y además no reimos un monton. Finalmete llegamos a dormir sabre las 2:00 de la mañana, con lo que mis planes de levantarme a las 7:00 para ir a correr, lo modifique un poco y me di una hora mas de margen para dormir.

Bueno, pues eso, es sabado al salir a dar una vuelta con los peques me compre una bolsa para llevarla mientras corro, y asi poder meter dentro las bambas de la bici, y un jersey para ponermelo encima por si tenia frio con la bici. Pero al final acabó pareciendon un pozo sin fondo, le meti dentro de todo, otro pantalon, la cartera, el movil, las gafas, etc... Vamos que pesaba 3 kilos. pero bueno en la espalda no se notaba mucho. Una recomendación si necesitais algun dia una, que se pueda ajustar bien al cuerpo y que no roze.

Bueno, sigo con lo del domingo por la mañana...

Me desperte a las 8:00 me comi un tostada con mantequilla y un te, y me fui a coger los FFCC de alli a plaza Cataluña, y desde alli el tren hasta Sant Adrian del Besos. Desde alli baje, y fui corriendo hasta Vilassar de Dalt, la verdad es que el cirtuito es muy agradable, ya que vas todo el rato al lado del mar y es bastante plano.

Bueno lo de plano se acabi al llegar a Premia de Mar, donde quedarián aun unos 4 KM, en subida, que se hicieron un poco duros, pero finalmente llegue a casa de mis padres!!! que gustazo, hacia días que me apetecia hacerlo. Y mi madre como recompensa me preparó un gran plato de fruta cortada, pera, mandarina, platano y un zumo de naranja.

Y depues de inchar las ruedas de la bici y para abajo otra vez, en este caso fue practicamente todo un paseo, obligado por las circunstacias, ya que serian sobre las 12 mas o menos y estaba llenisimo de gente paseando con los niños, etc.

Leege con la bici al punto de salida, Sant Adrian y me dije venga tira hasta casa, y la verdad es que practicament siguiendo recto, sales a Diagonal mar, y de alli carril bici hasta Via Augsta, y desde alli para arriba a casa.

Y ale mi primer entreno de Duathlon...

Lo que si que me he dado cuenta que cada deporte requiere su entreno, por que hay musculos de las piernas, (sobretdo en cierto sitio "en culo") que me no sabia que tenia!!! Y además los hombros de tirar el algunas subidas de la bici, pero supongo que mañana se pasará.

Llega el fin de semana

Ayer finalmente hice 8 KM, no pude hacer mas porque sino no llegaba al examén. Que por cierto no fue demasiado bien.

Hoy ire a correr entre 5 y 7 KM para preparame para el finde.

Una vez hecho el MedioMaratón el siguente obejtivo que estoy pensado, es hacer Duatlones, me estoy mirando alguna para finales de Marzo. la idea sería emezar a combinar el correr con la bici.

Este fín de semana a ver si puedo empezaremos, lo ideal sería, levantarme el Domingo a las 7 de la mañana, irme a vilassar corriendo, o en tren, dependo si quedo con Xavi Casals para correr o no. y desde alli coger la bici y bajar a Barcelona.

La idea sería hacer unos entre 15 - 17 KM corriendo, y unos 25 KM en bici.

Si quedase con Xavi, podria subir en tren hasta Vilassar y coger la bici, hacer primero los 25 KM en bici, y depues llegar a la carretera de la aigues y correr los 15 KM.

A ver que hago, ya os contaré, a ver si soy capaz. Ya os contaré.

Un abrazo.

Hoy Examen de compiladores

Buenos día, hoy por la tarde tengo examen de compiladores.

Ayer estube estudaindo hasta las 3:30 de la mañana, y la verdad es que creo que lo tengo mucho mas claro todo, pero aun estoy un poco nerviosillo a ver como va.

Para quitarme los nervios antes del examen me voy a ir a correr este mediodia, ya que es una forma de relajarme.

Seguramente haré entre 7 y 10 KM, según a que hora pueda salir. Despues ducha, comida ligera y al examen.

No se si os pasa, pero cuando empiezas a correr, despues acaba siendo una terapia para todo, cuando estas nervioso para relajarte, cuando comes mas de la cuenta para regular, cuando quieres un rato para estar solo y encontrarte a ti mismo, etc.

Bueno, ya os cuento, seguramente el domingo intentare hacer 15 en la Carretera de les Aigües.

Martes y no he podido resistir la tentación

Mi idiea era salir a correr el miercoles y dejar descansar el cuerpor un par de días despues de la Media del Domingo, pero no he sido capaz, lo reconozco, esto vicia!!!

En fin, he salido hoy a estirar un poco las piernes, he ehco 5 KM en me parece 27 minutos. He comido y otra vez a trabajar, pero la verdad es que cuando vienes de correr las cosas las ves de otra forma.

Por cierto, gracias a todos por los animos y felicitaciones de esta semana, a sido una meta cumplida.

Animar desde aqui a mi Hermana Laura que se ha puesto a correr hoy sus primeros 15 min. venga que dentro de poco nos iremos juntos.

Y a Ivaniki, que despues de un tiempo ha vuelto a correr, espero que con los consejos y las bambas nuevas le cojas la ganas a esto de correr.

La verdad es que me hace ilusión poder ayudar a la gente a encontrar un motivo para decirse, venga, si Adolfo fue capaz, YO TAMBIEN!!!

Otro tema interseante... ayer empece a leer un libro llamado "De qué hablo cuando hablo de correr" de  Haruki Murakami un escritor Japones que he hecho un libro de sus pensamientos mientras corre, por ahora solo lleva 10 paginas pero promete, ademas es rapido de leer. os pongo solo un trozo que me encanto, es de un franmento de un reportaje que lee él de un periódico...

"En él entrevistaban a un montón de corredores famosos y, entre otras cosas, les preguntaban qué clase de mantras recitaban en el interior de sus mentes para conseguir autoestimularse durante la carrera. Era muy interesante. Cuando lo leí, quedé admirado al comprobar las cosas tan diversas que la gente pensaba para poder correr aquellos 42,195 kilómetros. Así de terriblemente despiadado era el maratón: un deporte imposible de practicar si uno no se recitaba mantras a sí mismo o hacía algo por el estilo.

Había un corredor que decía que, ya desde que empezaba a correr, y luego durante toda la carrera, no hacía más que rumiar para sus adentros una frase que le había enseñado su hermano, que también era corredor: Pain is inevitable. Suffering is optional, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional, depende de uno. Por ejemplo, cuando una persona que está corriendo piensa: «Uf, qué duro, no puedo más», lo de la dureza es un hecho inevitable, pero lo de poder o no poder más, eso queda ya al arbitrio del interesado. Creo que estas palabras resumen de manera clara y concisa lo más importante de un maratón."

Bueno hasta el jueves no correré, ya os iré contando, y vuelvo a insistir gracias por vuestro apoyo.