Lesiones

Hola a todos, hace dias que no escribo, y es que cuando un esta bien, no se acuerda de escribir.

Hoy escribo por que estoy chafado, despues de casi un año corriendo, por culpa de no escuchar a mis amigo y tirar demasiado de mi cuerpo, me lesione!!!

Y ademas parece ques esta vez va en serio, desgaste del cartilago del femur, por ahora he empezado con un amigo a prepararme miscularmente, cuadriceps, y piernas en general, y a ver en un mes lo que he recuperado.

Ahora voy a otro medico a ver lo que me dice.

Luego os cuento más.

Cursa del Corteingles

Hicimos la Cursa del Corte Ingles, y el sabado a por la solidaria de Esplugues, no se si es muy plana o no, si lo es iremos a intentar bajar de los 50, aunque sea 49:59, a ver si llego.

Estoy contento, la consegui hacer en 59 minutos, y teniendo encuenta la subidita a montjuic, el colapso de los primeros 2 K, y la entrada y salida del estadio no está mal. Por cierto las animadoras en la bajada del estadio muy bien... JE JE JE.

Desde que empece llevo ya:

- Carreras de 5 a 11 k Aprox: Triathlon de Barcelona, Jain boing, San Silvestre, Sant Antoni, Sant boi, elcorteingles.

- Medias : Media MAraton de Barcelona, Media Maraton del Maresme.

Planificadas: Cursa de Esplugues (10 K) (4 de abril), MediaMarathon de Girona (Mayo), La Maquinista (10 K) (3 de Julio).

Estos dias me voy a Mexico y Dominicana por trabajo y correre allí cada día. Y despues a correr en verano. hasta la Merce 2011.

Os dejo como hice en el facebook la foto del antes y despues, para animarme a no dejarlo...

Media Maraton de Girona

Para Xavi y para quien le interese, como lo hcie yo para preparar la mediaMaraton de BCN y la del Maresme, Ya llevo 2 y aun no se si me apuntare a la de Girona.

Hola,

yo segui un plan de entrenamiento, te lo busco, pero mas o menos la idea era entrenar 4 dias a la semana...

martes : 5 K cambios de ritmo, miercoles: series de 5x500, viernes: 5 o 7 k suave y domingo tirada larga (sumando cada domingo)

En tu caso que solo tiene 5 findes:

Primer domingo:  14

Primer domingo:  16

Primer domingo:  18

Primer domingo:  10

Primer domingo:  carrera

Objetivo a haber corrido 1:50 o 2:00 cuntinuas para que el dia de la carrera llegues al final, yo creo que es un tema mental en tu caso, seguramente a nivel físico esta ahi pero a nivel mental es importante, el saber que puedes aguantar 2 horas correiendo ya que el dia de la media entre el 16 y el 18 se pasa mal, una vez pasas el 19 ya estas lo ves...

Bueno Animos y cuando vuelva del Caribe miro si me apunto. a la media de Girona.

Fotos de mis dos MediasMaratones:

Beunos dias

Hace dias que no escribo, os pongo al día...

Lo primero, evidentemente sigo corriendo, bueno los que me seguis por el faceBook ya lo veis.

La semana pasada corri 3 dias, para descansar las piernas, y la verdad esta semana estoy mejor, con lo que probablemente baje los días a 3 a la semana. A nivel de peso sigo bien entre 83,5 y 83.

Hace dos semanas fui a una quiromasajista para las molestias que tenia y la verdad es que ha ido muy bien.

Pero ahora el problema lo tengo con el pie, por que supongo que de las bambas nuevas se me han hecho unas llagas en los dedos pequeños que ufff, en el izquierdo nada pero el derecho vamos no puedo aguantar ni el roce del calcetin a ver, hoy iré a la farmacia a ver si me dan algo.

Por lo demás la cursa de Sant boi, fue muy bien, corri en 53 min. y teniendo en cuenta que era una rompe piernas, con subidas y bajadas constantes estoy contento.

Ahora este finde escursión de Sant Cugat a BCN las vistas puedes ser preciosas. A ver. Y el 20 de marzo la MediaMarathon del Maresme ya os dire como va.

Esta semana relax

Hola a todos, esta semana relax, solo voy a salir 3 dias, el de ayer que hice 7km a un ritmo tranquilo, mañana que mi idea es hacer entre 7 y 9 Km, y finalmente el Domingo en la cursa de Sant Boi, que la tomaremos con tranquilidad, a ver que tiempo hacemos.

Esta semana salgo una día menos, pq con eso de las series de las últimas semanas se me habian cargado un poco las rodillas y los gememelos. A  ver si bajando uno día consigo, mejorar. A esto he añadido 2 cosas, la primera hacerme un masaje el viernes por una fisio, cosa que creo que debería hacerme como minimo una vez al mes. Y despues me he comprado una crema natural para darme un masaje despues de correr, que por ahora me está llendo muy bien.

Y el vuelto a las rodilleras por si acaso.

El lunes cuando me empezo a molestar me preocupe bastante, y pense a ver si por querer mejorar 30'' por km vas a perder lo que llevas hecho en 7 meses. Vamos que no vale la pena, si mio objetivo no es correr los 10 Km en 4:30 el Km sino esta bien, y hacer deporte!!!

Bueno os sigo contando como evoluciona el tema...

Ya hace una semana que no escribia

Hola a todos, hace una semana que no escribia, pero no os vayais a pensar que no he hecho nada!!!!

He siguido con mi entrenamiento, lo que pasa que he ido un poco de cabeza y no he podido escribir.

OS cuento un poco esta última semana:

El viernes pasado hice el primer entrenamiento de cambios de ritmo, e hice unos 8 Km intentando cambiar de ritmo de lento a rapido cada 2 minutos y es duro pero fue bien.

Y el viernes quede con Xavi y Eva e hicimos ellos unos 11 Km y yo creo unos 17 - 18 KM el maldito telefono se para a medias. Pero estos muy bien, la verdad es que pasaron muy rapido.

Como conclusión de la primera semana de entreno, la verdad es que es muy duro, pero es la forma más eficiente de bajar tiempos, aunque a veces me progunto si eso es lo que quiero?

Por que la verdad es que es mas sufrido y se disfruta menos, vamos al menos a mi, hoy ha sido el segundo dia de series y he acabado muy cansado. Vamos que le voy a dar un mes de marge a esto y despues si no me siento demasiado comodo volvere a lo de antes, a salir a correr y disfrutar, que es lo que me gusta. No quiere de el forzame a ir un poco mas rapido me haga perder la ilusión por correr.

Bueno, nos seguimos viendo por aqui.

P.D. No me hagias demasiado casa que estoy teniendo una semana dura en el trabajo!!!

Miercoles, hoy el primer dia de series a ver como va...

Bueno, pues hoy a hacer series, la idea es hacer 4 veces 1.500 metros, descansando (ritmo suave) 5 min entre cada una.

Lo que estoy pensando es donde hacerlo para que no tenga que ir parando y tampoco tener que coger la moto. ya que sino perderé emasiado tiempo. a ver...

Hoy me he inscrito a la MediaMarathon del Maresme, es entre Calella y Santa Susana, según pone en la web es la mas plana de Europa!!! a ver. Ya os ire comentando como va la preparación.

Y a ver si nos organizamos y este mes me apunto con Eva, Xavi, etc a la cursa de Sant Boi 10 KM.

Luego sigo contando cosillas.


Por cierto me he comprado zapatillas nuevas... son algo mas resistentes que las otras que tenia, y un poco menos discretas!!!